冷水澡vs温水澡上饶市信州区禾美视觉摄影工作室,哪种更降温? 今天,咱一起聊聊 关于洗澡的几件事儿 ↓↓↓ 01 早上洗澡vs晚上洗澡啥时候洗澡更健康? “早上洗澡灭阳气,晚上洗澡生湿气” 这种说法有依据吗? 笼统来说,中医所讲的阳气 是人体代谢和生命功能的源动力 类似西医所讲的 新陈代谢的活跃状态 早上毛孔处于打开状态 阳气不足的人用冷水洗澡 会影响肌表阳气 导致寒邪从肌表入侵 晚上若洗澡后不及时擦干身体和头发 在潮湿或低温环境中 可能增加湿气侵入的风险 医生提醒 “灭阳气”和“生湿气” 其实与什么时候洗澡的关系并不大 而是由于没有做好保暖 或者没有及时把身体、头发擦干导致 02 这3种情况不宜洗澡你了解吗? 酒后 酒精会抑制肝脏的功能活动 有碍于糖原释放 洗澡时,机体对葡萄糖的消耗会增多 因此,酒后洗澡可能会出现头晕 无力、低血糖等情况 餐前/餐后 餐前饥饿状态洗澡 容易头晕眼花 餐后饱腹状态大脑供血较少 此时洗澡 容易出现晕厥的情况 水温过高 有高血压、动脉硬化、冠心病等 慢性病的人群 洗澡水温过高 容易触发心梗等意外 03 冷水澡vs温水澡哪种降温效果更好? 炎炎夏日,洗个冷水澡 虽然感觉“一时爽” 但其实潜藏着一些风险 ↓↓↓ 天气炎热时流汗增多 毛细血管处于扩张状态 突然洗冷水澡会刺激血管收缩 引起心悸、头痛等不适 剧烈运动后 也不宜立刻洗冷水澡 冷水澡vs温水澡哪种在夏季降温效果更好? 答案是—— 冷水澡降温效果不如温水澡 冷水澡会给身体一种“环境变冷了”的假象 让身体产热增加、散热减少 因此,冷水澡并不比温水澡更降温 哪些人群适合洗冷水澡? 健康人群在身体状态很好的情况下 适当洗冷水澡有一定好处 比如增强心血管功能、改善神经系统 调节肠胃、增强抗病能力等 而中老年人以及有冠心病、高血压 中风病史和心律失常人群 应尽量避免在夏天洗冷水澡 04 这样洗澡更健康转给“相亲相爱一家人” 洗澡时长 长时间泡澡或淋浴 可能导致皮肤表面的水分流失 引发皮肤干燥、瘙痒等问题 此外,长时间处于高温环境中 还可能增加心脏负担 对心脑血管健康不利 洗澡时长建议控制在10~15分钟左右 既能保证身体的清洁 又能避免因长时间泡澡或淋浴带来的不适 洗澡温度 水温过高可能导致 皮肤烫伤、血管扩张等问题 水温过低则可能引发 感冒、关节疼痛等不适 洗澡水温建议在38~40℃之间 这个温度范围既能让人体感到舒适 又不会对皮肤造成刺激或损伤 夏季洗澡小贴士已备好 记得转发收藏 ↓↓↓ 小贴士 ① 避免冷刺激 夏季洗澡后无需额外保暖,但要避免直接吹电扇或空调。 ② 全面擦干身体 洗澡后应迅速、全面擦干身体,包括脚部,特别是脚趾缝间。 ③ 及时吹干头发 洗澡后应尽快吹干头发,同时注意头发未干时不宜直接入睡。 ④ 临睡前不宜洗澡 晚上洗澡应避开临睡前上饶市信州区禾美视觉摄影工作室,因为洗澡后人体可能处于兴奋状态,会影响睡眠质量。 |